จัดการลูกเทรน

ภาพรวม

หน้าจัดการลูกเทรนช่วยให้คุณเพิ่ม ดูข้อมูล และจัดการลูกเทรนทั้งหมดในที่เดียว ติดตามสถานะแพ็กเกจ ดูนัดหมายที่จะมาถึง และจัดการข้อมูลส่วนตัว

วิธีเข้าถึง

• กดแท็บ "ลูกเทรน" (ไอคอนคน) ที่แถบเมนูด้านล่าง

ส่วนประกอบของหน้าลูกเทรน

1. ส่วนหัว (Header)

• หัวข้อ "ลูกเทรน"
• จำนวนใช้งาน - แสดงจำนวนลูกเทรน Active
• ปุ่มค้นหา - กดเพื่อเปิดช่องค้นหา
• ปุ่มเพิ่ม (+) - เพิ่มลูกเทรนใหม่

2. ช่องค้นหา

แสดงเมื่อ: กดปุ่มค้นหา

ค้นหาด้วย:

• ชื่อ
• ชื่อเล่น
• เบอร์โทร

3. ตัวกรอง (Filter Chips)

กรองรายการด้วย:

4. การ์ดลูกเทรน

แต่ละการ์ดแสดง:

ส่วนซ้าย:

• รูปโปรไฟล์ หรือ ตัวย่อชื่อ
• ชื่อ - ชื่อที่แสดง
• ไอคอน Link (สีฟ้า) - หมายความว่าลูกเทรนผูก account แล้ว

ส่วนกลาง:

• สถานะหลัก - แสดงข้อมูลสำคัญที่สุด:
  • แพ็กเกจเหลือน้อย (สีแดง/ส้ม)
  • นัดวันนี้ (สีเขียว)
  • ไม่มีแพ็กเกจ
  • นัดถัดไป (วันที่/เวลา)
  • จำนวนครั้งในแพ็กเกจ

ส่วนขวา:

• ปุ่มสร้างนัด (ถ้ามีแพ็กเกจ) - กดเพื่อสร้างนัดหมายเร็ว
• Badge สถานะ:
  • "ไม่ใช้งาน" (สีเทา)
  • "ล็อค" (สีส้ม) - เกินโควต้า

5. Banner เตือนโควต้า

แสดงเมื่อ: มีลูกเทรนเกินโควต้าของ subscription

• แสดงจำนวนลูกเทรนที่ใช้/โควต้า
• กดเพื่อไปหน้า Subscription

การเพิ่มลูกเทรน

กดปุ่ม + มุมขวาบน หรือ FAB มุมขวาล่าง

วิธีที่ 1: ส่งลิงก์เชิญ (แนะนำ)

ใช้เมื่อลูกเทรนจะใช้แอปด้วย:

1. เลือก "ส่งลิงก์เชิญ"
2. ระบบจะสร้าง รหัสเชิญ อัตโนมัติ
3. คัดลอก หรือ แชร์ รหัสให้ลูกเทรน
4. ลูกเทรนกรอกรหัสในแอปเพื่อเชื่อมต่อ

รหัสเชิญมีอายุจำกัด (แสดงเวลาหมดอายุ)

ประโยชน์ของการเชื่อมต่อ:

• ลูกเทรนจองนัดได้เอง
• รับแจ้งเตือนอัตโนมัติ
• ดูตารางและความก้าวหน้าได้

วิธีที่ 2: สร้างแบบ Offline

ใช้เมื่อลูกเทรนไม่ได้ใช้แอป:

1. เลือก "สร้างแบบ Offline"
2. กรอกข้อมูล:
   • ชื่อที่แสดง (จำเป็น)
   • ชื่อเล่น (ไม่บังคับ)
   • เบอร์โทร (ไม่บังคับ)
   • เพศ (ไม่บังคับ)
   • บันทึก (ไม่บังคับ)
   • สถานที่ที่ชอบ (ไม่บังคับ)
3. กดปุ่ม "เพิ่มลูกเทรน"

หมายเหตุ: ลูกเทรน Offline สามารถผูก account ได้ภายหลัง

หน้ารายละเอียดลูกเทรน

กดที่การ์ดลูกเทรนเพื่อดูรายละเอียด

ส่วนบน

• รูปโปรไฟล์ ขนาดใหญ่
• ชื่อ และ ชื่อเล่น
• Badge สถานะ (Active/Inactive)

Quick Contact

แสดงเมื่อ: มีข้อมูลติดต่อ

กดปุ่มเพื่อ:

• โทร - เปิดแอปโทรศัพท์
• LINE - เปิด LINE
• Facebook - เปิด Facebook
• Instagram - เปิด Instagram

ข้อมูลลูกเทรน

สถิติ (Stats)

แสดง 3 ตัวเลข:

• เซสชันเสร็จ - จำนวนเซสชันที่เสร็จแล้ว
• แพ็กเกจ - จำนวนแพ็กเกจที่ซื้อ
• แพ็กเกจ Active - แพ็กเกจที่ใช้งานอยู่

Quick Actions

รายการที่ต้องทำ (สำหรับลูกเทรนที่ผูก account)

แสดงเมื่อ: ลูกเทรนผูก account และมีสิ่งที่ยังไม่ตั้งค่า

เตือน:

• กำหนด Template แพ็กเกจ
• ตั้งค่าสถานที่ที่มองเห็น

การตั้งค่า

• สถานที่ที่มองเห็น - เลือกสถานที่ที่ลูกเทรนสามารถจองได้
• ตั้งเป็นไม่ใช้งาน / ตั้งเป็นใช้งาน - เปลี่ยนสถานะ

Assigned Templates

แสดงรายการ Template แพ็กเกจที่กำหนดให้ลูกเทรนนี้

การใช้งาน:

• กดปุ่ม "กำหนด Template" เพื่อเลือก template
• ลูกเทรนจะเห็น template ที่กำหนดเมื่อจะซื้อแพ็กเกจ

แท็บข้อมูล

1. นัดหมายที่จะมาถึง (Upcoming)

• รายการนัดหมายที่ยังไม่เสร็จ
• กดเพื่อดูรายละเอียด

2. แพ็กเกจ (Packages)

• แพ็กเกจที่ซื้อทั้งหมด
• แสดงจำนวนครั้งที่ใช้/ทั้งหมด
• สถานะ (Active, หมดอายุ, เสร็จสิ้น)

3. วัดตัว (Body Measurements)

• ข้อมูลน้ำหนัก, ส่วนสูง, %ไขมัน ฯลฯ
• ประวัติการวัด
• กราฟแสดงความก้าวหน้า

4. แผนโภชนาการ (Nutrition Plan)

• ดู/แก้ไขแผนโภชนาการที่กำหนดให้ลูกเทรน
• แสดงข้อมูล macros และปริมาณอาหาร

แผนโภชนาการ (Nutrition Plan)

แผนโภชนาการช่วยให้คุณคำนวณและกำหนดปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมให้ลูกเทรนแต่ละคน รองรับ 2 วิธีคำนวณ

วิธีเปิดแผนโภชนาการ

1. เปิดหน้ารายละเอียดลูกเทรน
2. กดแท็บ "แผนโภชนาการ"
3. กดปุ่ม "สร้างแผน" หรือ "แก้ไข" (ถ้ามีแผนอยู่แล้ว)

วิธีคำนวณ

1. FFM (Fat-Free Mass) - วิธีง่าย

คำนวณจากมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน เหมาะสำหรับการตั้งค่าเร็ว

ข้อมูลที่ต้องกรอก:

• น้ำหนัก (กก.) - น้ำหนักปัจจุบัน
• เปอร์เซ็นต์ไขมัน (%) - วัดจากเครื่องหรือประมาณ

เลือกโหมด:

ตั้งค่าขั้นสูง:

• กดปุ่ม "ตั้งค่าขั้นสูง" เพื่อปรับ multipliers เอง
• เลือก "กำหนดเอง" เพื่อใส่ค่า Carb/Protein/Fat ต่อ kg FFM ตามต้องการ

2. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - วิธีละเอียด

คำนวณจากความต้องการพลังงานรวมต่อวัน เหมาะสำหรับการวางแผนแบบละเอียด

ข้อมูลที่ต้องกรอก:

• น้ำหนัก (กก.)
• เปอร์เซ็นต์ไขมัน (%)
• เพศ - ชาย/หญิง
• อายุ (ปี)
• ส่วนสูง (ซม.)

ระดับกิจกรรม:

สูตร BMR:

เป้าหมาย:

สัดส่วน Macro:

ผลลัพธ์ที่แสดง

หลังจากกรอกข้อมูล ระบบจะคำนวณและแสดง:

ข้อมูล Macro:

• โปรตีน (กรัม/วัน) + ปริมาณเนื้อสัตว์โดยประมาณ
• คาร์โบไฮเดรต (กรัม/วัน) + ปริมาณข้าวโดยประมาณ
• ไขมัน (กรัม/วัน) + จำนวนช้อนโต๊ะน้ำมัน
• แคลอรี่รวม (kcal/วัน)

ข้อมูลเพิ่มเติม (TDEE):

• BMR (Basal Metabolic Rate)
• TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
• แคลอรี่เป้าหมาย (หลังปรับตามเป้าหมาย)

การบันทึกและแก้ไข

บันทึกแผน:

1. กรอกข้อมูลครบถ้วน
2. ตรวจสอบผลคำนวณ
3. เพิ่มโน้ต (ไม่บังคับ) - เช่น คำแนะนำเพิ่มเติม
4. กดปุ่ม "บันทึก"

แก้ไขแผน:

1. เปิดแท็บแผนโภชนาการ
2. กดปุ่ม "แก้ไข"
3. แก้ไขข้อมูลตามต้องการ
4. กดปุ่ม "บันทึก"

ลบแผน:

1. เปิดแท็บแผนโภชนาการ
2. กดปุ่ม "แก้ไข"
3. กดปุ่ม "ลบแผน" (สีแดง)
4. ยืนยันการลบ

ลูกเทรนเห็นอะไร

ลูกเทรนที่ผูก account จะเห็น:

• ปริมาณ Macro รายวัน (โปรตีน, คาร์บ, ไขมัน)
• ปริมาณอาหารโดยประมาณ (เนื้อ, ข้าว, น้ำมัน)
• แคลอรี่เป้าหมาย
• โน้ตจากเทรนเนอร์ (ถ้ามี)

หมายเหตุ: ลูกเทรนจะไม่เห็นรายละเอียดการคำนวณ (multipliers, สูตร BMR ฯลฯ)

การแก้ไขลูกเทรน

1. เปิดหน้ารายละเอียดลูกเทรน
2. กดปุ่ม "แก้ไข"
3. แก้ไขข้อมูล:
   • ชื่อที่แสดง
   • ชื่อเล่น
   • เบอร์โทร
   • เพศ
   • บันทึก
   • สถานที่ที่ชอบ
   • Social Media (LINE, Facebook, Instagram)*

หมายเหตุ: *สำหรับลูกเทรนที่ผูก account แล้ว จะไม่สามารถแก้ไข Social Media ได้ (ลูกเทรนต้องแก้ไขเอง)

1. กดปุ่ม "บันทึก"

การเปลี่ยนสถานะ

ตั้งเป็นไม่ใช้งาน (Archive)

1. เปิดหน้ารายละเอียดลูกเทรน
2. กดปุ่ม "ตั้งเป็นไม่ใช้งาน"
3. ยืนยัน

ผลลัพธ์:

• ลูกเทรนจะหายไปจากรายการ Active
• ยังคงเข้าถึงได้ผ่านตัวกรอง "ไม่ใช้งาน"
• ข้อมูลทั้งหมดยังคงอยู่

เปิดใช้งานอีกครั้ง

1. เลือกตัวกรอง "ไม่ใช้งาน"
2. กดที่ลูกเทรนที่ต้องการ
3. กดปุ่ม "ตั้งเป็นใช้งาน"

การติดต่อลูกเทรน

โทรศัพท์

1. เปิดหน้ารายละเอียด
2. กดปุ่มโทรศัพท์
3. ระบบจะเปิดแอปโทรศัพท์

LINE

1. เปิดหน้ารายละเอียด
2. กดปุ่ม LINE
3. ระบบจะเปิด LINE chat

Social Media อื่นๆ

• กดปุ่ม Facebook/Instagram เพื่อเปิดโปรไฟล์

ลูกเทรนที่ผูก Account vs Offline

เคล็ดลับการใช้งาน

1. ใช้ตัวกรอง "มีแพ็กเกจ" - ดูลูกเทรนที่พร้อมเทรน
2. ส่งลิงก์เชิญ - ช่วยให้ลูกเทรนจองนัดได้เอง
3. กำหนด Template - ลูกเทรนจะซื้อแพ็กเกจที่คุณต้องการได้ง่าย
4. ตั้งสถานที่ที่มองเห็น - จำกัดสถานที่ที่ลูกเทรนจองได้
5. Archive ลูกเทรนที่หยุดเทรน - ทำให้รายการสะอาด

FAQ / คำถามที่พบบ่อย

Q: เพิ่มลูกเทรนไม่ได้ ขึ้นเกินโควต้า?

A: Subscription ของคุณมีจำกัดจำนวนลูกเทรน ต้องอัพเกรดแพลนหรือ Archive ลูกเทรนที่ไม่ใช้แล้ว

Q: ลูกเทรนผูก account แล้ว แต่ยังไม่เห็นในรายการ?

A: ตรวจสอบว่าลูกเทรนใช้รหัสเชิญที่ถูกต้อง และรหัสยังไม่หมดอายุ

Q: แก้ไข Social Media ของลูกเทรนไม่ได้?

A: ลูกเทรนที่ผูก account แล้วต้องแก้ไข Social Media ด้วยตัวเอง

Q: ลบลูกเทรนออกจากระบบได้ไหม?

A: ไม่สามารถลบได้ถาวร แต่สามารถ Archive (ตั้งเป็นไม่ใช้งาน) ได้

Q: จะดูประวัติเซสชันทั้งหมดได้อย่างไร?

A: เปิดหน้ารายละเอียดลูกเทรน > กดปุ่ม "ประวัติเซสชัน"

Q: วิธี FFM กับ TDEE ต่างกันอย่างไร?

A: FFM คำนวณง่ายจากมวลกล้ามเนื้อ เหมาะกับการตั้งค่าเร็ว ส่วน TDEE คำนวณละเอียดกว่าโดยคิดจากอายุ เพศ กิจกรรม และเป้าหมาย เหมาะสำหรับการวางแผนแบบละเอียด

Q: ลูกเทรนเห็นแผนโภชนาการไหม?

A: ลูกเทรนที่ผูก account จะเห็นผลลัพธ์ (macros, แคลอรี่, ปริมาณอาหาร) และโน้ต แต่จะไม่เห็นรายละเอียดการคำนวณ

หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

• ปฏิทินและตารางนัดหมาย
• แพ็กเกจและเทมเพลต
• จัดการเซสชัน
• หน้าหลัก Dashboard