การบ้าน
ภาพรวม
เทรนเนอร์จะมอบหมายการบ้านให้คุณทำนอกเวลาเทรน เช่น ออกกำลังกายเอง วัดตัว หรือบันทึกอาหาร คุณสามารถดู ส่งงาน และติดตามสถานะได้ที่นี่
วิธีเข้าถึง
- กดแท็บ "โปรไฟล์" > "การบ้านของฉัน"
- จากหน้า Dashboard กด "การบ้าน" ในส่วน Quick Actions
ประเภทการบ้าน
| ประเภท | ไอคอน | คำอธิบาย |
|---|---|---|
| Workout | ดัมเบล | ออกกำลังกายตามโปรแกรม |
| Measurement | ไม้บรรทัด | วัดตัวและบันทึกค่า |
| Nutrition | แอปเปิ้ล | บันทึกอาหารที่ทาน |
| Custom | เอกสาร | งานอื่นๆ ตามที่เทรนเนอร์กำหนด |
หน้ารายการการบ้าน
แท็บกรอง
| แท็บ | ความหมาย |
|---|---|
| ทั้งหมด | การบ้านทุกรายการ |
| รอดำเนินการ | ยังไม่ได้ส่ง |
| ส่งแล้ว | ส่งแล้ว รอตรวจ |
| เกินกำหนด | เลยกำหนดส่งแล้ว |
ข้อมูลในการ์ด
- ประเภท (ไอคอน)
- หัวข้อการบ้าน
- ชื่อเทรนเนอร์
- กำหนดส่ง
- สถานะ (Badge)
สถานะการบ้าน
| สถานะ | สี | ความหมาย |
|---|---|---|
| รอดำเนินการ | เหลือง/ส้ม | ยังไม่ได้ส่ง |
| ส่งแล้ว | ฟ้า | ส่งแล้ว รอเทรนเนอร์ตรวจ |
| เกินกำหนด | แดง | เลยกำหนดส่งแล้ว |
| อนุมัติ | เขียว | เทรนเนอร์ตรวจแล้ว ผ่าน |
หน้ารายละเอียดการบ้าน
กดที่การ์ดการบ้านเพื่อดูรายละเอียด:
ส่วนหัว
- ประเภทการบ้าน
- หัวข้อ
- ชื่อเทรนเนอร์
- กำหนดส่ง
- วันที่เหลือ (หรือเกินมากี่วัน)
- สถานะ
คำอธิบาย
เนื้อหาที่เทรนเนอร์อธิบายเพิ่มเติม
เนื้อหา/รายละเอียด
ขึ้นอยู่กับประเภท:
Measurement:
- รายการที่ต้องวัด เช่น น้ำหนัก, รอบเอว, รอบสะโพก
Workout:
- โปรแกรมออกกำลังกายที่ต้องทำ
Nutrition:
- คำแนะนำเรื่องอาหาร
การส่งการบ้าน
ขั้นตอนที่ 1: เปิดรายละเอียด
- ไปที่ "การบ้านของฉัน"
- เลือกการบ้านที่ต้องการส่ง
- เลื่อนลงไปที่ส่วน "ส่งงาน"
ขั้นตอนที่ 2: กรอกข้อมูล
สำหรับ Measurement:
- กรอกค่าในแต่ละช่อง:
- น้ำหนัก (kg)
- รอบเอว (cm)
- รอบสะโพก (cm)
- รอบอก (cm)
- รอบแขน (cm)
- รอบต้นขา (cm)
- %ไขมัน
หมายเหตุ: กรอกเฉพาะช่องที่เทรนเนอร์กำหนด
สำหรับ Workout/Nutrition/Custom:
- อ่านคำแนะนำจากเทรนเนอร์
- ทำตามที่กำหนด
ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มหมายเหตุ
กรอกข้อความในช่อง "หมายเหตุ" (ไม่บังคับ):
- สิ่งที่อยากบอกเทรนเนอร์
- ปัญหาที่พบ
- ความรู้สึกหลังทำ
ขั้นตอนที่ 4: แนบไฟล์
วิธีเพิ่มรูป/วิดีโอ:
- กดปุ่ม "แกลเลอรี" - เลือกจากอัลบั้ม
- กดปุ่ม "กล้อง" - ถ่ายใหม่
- กดปุ่ม "วิดีโอ" - เลือกวิดีโอ
ข้อกำหนด:
- แนบได้สูงสุด 5 ไฟล์
- รองรับ JPG, PNG, MP4
- รอให้อัพโหลดเสร็จก่อนส่ง
การจัดการไฟล์:
- กดปุ่ม X บนไฟล์เพื่อลบ
- ถ้าอัพโหลดล้มเหลว กดปุ่ม "ลองใหม่"
ขั้นตอนที่ 5: ส่งงาน
- ตรวจสอบข้อมูลให้ครบถ้วน
- กดปุ่ม "ส่งงาน"
- รอระบบประมวลผล
หลังจากส่งงาน
ดูงานที่ส่ง
- เปิดการบ้านที่ส่งแล้ว
- ส่วน "งานที่ส่ง" จะแสดง:
- ข้อมูลที่กรอก
- หมายเหตุ
- ไฟล์แนบ
- วันเวลาที่ส่ง
รอการตรวจ
- เทรนเนอร์จะได้รับแจ้งเตือน
- คุณจะได้รับแจ้งเตือนเมื่อเทรนเนอร์ตรวจเสร็จ
- ผลการตรวจจะแสดงในหน้ารายละเอียด
การบ้านที่เกินกำหนด
เมื่อเลยกำหนดส่ง:
- สถานะจะเปลี่ยนเป็น "เกินกำหนด" (สีแดง)
- แสดงจำนวนวันที่เกิน
- ยังสามารถส่งได้ (ขึ้นอยู่กับนโยบายเทรนเนอร์)
เคล็ดลับ: ส่งให้ตรงเวลาเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
เคล็ดลับการใช้งาน
- ตรวจสอบการบ้านทุกวัน - ไม่พลาดกำหนดส่ง
- เปิดการแจ้งเตือน - ระบบจะเตือนก่อนถึงกำหนด
- ส่งก่อนเวลา - หลีกเลี่ยงปัญหาเทคนิคในนาทีสุดท้าย
- แนบรูปให้ครบ - ช่วยให้เทรนเนอร์ดูผลงานได้ชัด
- วัดตัวสม่ำเสมอ - วัดเวลาเดียวกัน เช่น เช้าหลังตื่น
FAQ / คำถามที่พบบ่อย
Q: ไม่เห็นการบ้านที่เทรนเนอร์มอบหมาย?
A: ลอง Pull to Refresh หรือตรวจสอบการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
Q: อัพโหลดรูปไม่สำเร็จ?
A: ตรวจสอบขนาดไฟล์ (ไม่เกิน 10MB) และเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่เสถียร
Q: ส่งงานแล้วแก้ไขได้ไหม?
A: ไม่ได้ เมื่อส่งแล้วไม่สามารถแก้ไขได้ ต้องติดต่อเทรนเนอร์
Q: เกินกำหนดส่งแล้วยังส่งได้ไหม?
A: ได้ แต่สถานะจะแสดงว่าเกินกำหนด ขึ้นอยู่กับนโยบายเทรนเนอร์
Q: ข้อมูลการวัดตัวไปอยู่ที่ไหน?
A: จะแสดงในหน้า "ความก้าวหน้า" > "ประวัติการวัดตัว"